09/01/2016
09/01/2016

6 động tác làm nên đôi chân hoàn hảo của các cô nàng SNSD

Hãy áp dụng ngay bài tập “độc quyền” của các nàng SNSD để sở hữu đôi chân “đẹp đúng chuẩn” sao Hàn nhé!

5-3-2: Tỉ lệ vàng cho đôi chân đẹp

Không phải cứ đùi càng nhỏ và chân càng dài là đẹp. Một đôi chân khẳng khiu cũng mất thẩm mỹ như đôi chân quá to vậy. Sao Hàn luôn chú trọng vẻ đẹp hài hòa và quyến rũ, với tỉ lệ cân xứng giữa đùi, bắp và cẳng chân, sao cho đôi chân thon gọn mà vẫn có đường cong thật nữ tính và s.e.xy. Hãy thử đo xem đôi chân mình đã đạt được tỉ lệ hoàn hảo như sao Hàn chưa nhé!

6 động tác làm nên đôi chân hoàn hảo của các cô nàng SNSD - Ảnh 1.

Tỉ lệ 5:3:2 trên được xem là mục tiêu hàng đầu của các bài tập dành cho sao Hàn. Tuy nghe có vẻ “không tưởng”, nhưng để đạt được tỉ lệ hoàn hảo này lại không khó chút nào đâu nhé! Kim Jihoon – huấn luận viên chuyên nghiệp đã từng hướng dẫn cho một dàn sao nhà SM như SNSD, DBSK, Super Junior… đã giới thiệu bài tập cực đơn giản gồm 6 động tác làm đẹp đôi chân toàn diện. Các động tác không chỉ dễ thực hiện mà còn tạo hứng thú cho người tập, giúp bạn duy trì việc tập thể dục tốt hơn cũng như cho kết quả rõ rệt hơn.

Bạn muốn có đôi chân thon đẹp, quyến rũ như các cô nàng SNSD? Ngại gì không thử chính bài tập “độc quyền” của các nàng dưới đây nhỉ!

Động tác 1

- Chống tay lên hông, liên tục xoạc và khép chân ra hai bên như trong hình.

6 động tác làm nên đôi chân hoàn hảo của các cô nàng SNSD - Ảnh 2.

Động tác 2

- Chống tay lên hông, lần lượt hất chân về phía trước, mỗi chân thực hiện 2 nhịp rồi đổi bên.

6 động tác làm nên đôi chân hoàn hảo của các cô nàng SNSD - Ảnh 3.

Động tác 3

- Chống tay lên hông, lần lượt hất chân về trước rồi đưa về phía sau, gót chạm mông, mỗi chân thực hiện 2 nhịp rồi đổi bên.

6 động tác làm nên đôi chân hoàn hảo của các cô nàng SNSD - Ảnh 4.

Động tác 4

- Chống tay lên hông, lần lượt đá chân lên cao theo hướng vuông góc như hình, đồng thời vặn người một góc khoảng 45 độ.

- Mỗi chân thực hiện 2 nhịp rồi đổi bên.

6 động tác làm nên đôi chân hoàn hảo của các cô nàng SNSD - Ảnh 5.

Động tác 5

- Chống hai tay lên hông, duỗi thẳng chân và đá lên cao, mỗi chân 2 nhịp rồi đổi bên.

6 động tác làm nên đôi chân hoàn hảo của các cô nàng SNSD - Ảnh 6.

Động tác 6

- Kết thúc bằng động tác bật nhảy, đập tay với người đối diện.

6 động tác làm nên đôi chân hoàn hảo của các cô nàng SNSD - Ảnh 7.

Để việc luyện tập vui và hiệu quả hơn, Kim Jihoon khuyên rằng bạn nên thực hiện chuỗi 6 động tác này trên nền nhạc bài hát Kpop mình yêu thích. Mỗi ngày, bạn hãy cố gắng tập càng nhiều lần càng tốt nhé!

Theo Trà My / Trí Thức Trẻ

Nguồn: Kênh 14

 
loading...