26/11/2015
26/11/2015

6 mẹo đơn giản phòng ngực ‘xập xệ’ sau sinh

6 mẹo đơn giản phòng ngực ‘xập xệ’ sau sinh. Dưỡng ẩm vòng một bằng dầu dừa, dầu ô liu… kết hợp massage giảm chảy xệ. 1. Mặc áo ngực phù hợp Ngay từ khi mang thai, bạn cần có những biện pháp...
dep-sau-sinh-me-bau category-me-bau category-me-bau-lam-dep category-tin-noi-bat tag-giam-can-sau-sinh-2 tag-me-bau-2 tag-me-bau-lam-dep-2 tag-nguc-chay-xe tag-nuoi-con" id="post-202783">

6 mẹo đơn giản phòng ngực ‘xập xệ’ sau sinh

Dưỡng ẩm vòng một bằng dầu dừa, dầu ô liu… kết hợp massage giảm chảy xệ.

1. Mặc áo ngực phù hợp

Ngay từ khi mang thai, bạn cần có những biện pháp nhất định để giữ gìn vòng một. Điều quan trọng nhất là áo ngực. Khi biết có thai, đừng vội vàng mua đồ lót mới. Bạn biết đấy, kích thước cơ thể phụ nữ mang thai thay đổi rất nhanh, đặc biệt trong tam cá nguyệt thứ ba. Vì vậy, bạn cần chọn loại áo phù hợp với kích thước vòng một ở từng giai đoạn. Mặc một chiếc áo phù hợp không chỉ giúp cơ thể bạn thoải mái mà còn hỗ trợ rất nhiều trong việc ngăn ngừa ngực chảy xệ.

6 meo don gian ngan ngua nguc chay xe sau sinh 1

Sau sinh, nên sử dụng áo lót chuyên dùng cho con bú, ngực sẽ được nâng đỡ và bảo vệ trước sức nặng của bầu sữa căng tròn. Chị em lưu ý không mặc áo quá chật hay quá rộng vì cả 2 loại này đều phản tác dụng trong việc bảo vệ ngực. Áo lót cần phải nằm phẳng trên người, dây đeo thoải mái không hằn lên da, cũng không bị trễ xuống tay. Sau khi sinh, không nên mặc áo lót có gọng kim loại, nếu trong trường hợp bắt buộc phải mặc, chỉ nên sử dụng không quá 2 tiếng một ngày.

Một điều cần lưu ý là không được bỏ áo ngực. Phần lớn các mẹ hay “thả rông” sau sinh để tiện cho bé bú liên tục. Đây chính là sai lầm khiến ngực xuống cấp. Chứa nhiều sữa và xung huyết, bầu ngực lớn của mẹ nếu không được nâng đỡ rất dễ bị chảy xệ. Do đó, mẹ tránh mắc phải lỗi này.

2. Kiểm soát cân nặng khi mang thai

Theo nghiên cứu, tăng từ 11 đến 15kg khi mang thai là phù hợp và chứng tỏ mẹ bầu có sức khỏe tốt. Phụ nữ nhẹ cân nên tăng nhiều hơn phụ nữ thừa cân. Điều đó không có nghĩa là phải giảm lượng calo cung cấp cho cơ thể mỗi ngày. Cách tốt nhất, xây dựng cho mình chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh. Ăn nhiều chocolate và kem khiến tăng cân nhanh. Sau sinh, cân nặng giảm đi khiến da bị chùng xuống và ngực chảy xệ. Đồng thời, bạn cần tránh thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo và bổ sung đủ các dưỡng chất cần thiết như canxi, vitamin, khoáng chất và protein…

6 meo don gian ngan ngua nguc chay xe sau sinh 2

Sau sinh để vòng 1 được cải thiện, chị em cần chú ý bổ sung những thực phẩm giàu estrogen. Estrogen là một loại hormone được biết đến trong việc điều chỉnh sức khỏe sinh sản, kinh nguyệt và tâm trạng. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng kích thước và hình dạng của mô núi đôi.

Những thực phẩm giàu estrogen bao gồm thực phẩm có nguồn gốc cam thảo, đậu nành. Bên cạnh đó, các mẹ nên ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi, các loại thực phẩm giàu vitamin B và E, bởi chúng giúp duy trì độ đàn hồi khoẻ khoắn của da.

3. Dưỡng ẩm và massage

Trước và sau khi sinh, các mẹ nên dưỡng ẩm cho làn da vùng ngực để giúp da luôn mềm mại và phục hồi dễ dàng hơn. Có rất nhiều loại kem dưỡng ẩm tốt dành cho phụ nữ mang thai để bạn lựa chọn.

6 meo don gian ngan ngua nguc chay xe sau sinh 3

Nếu không muốn sử dụng kem, bạn có thể dùng một số loại dầu tự nhiên có tác dụng hiệu quả trong việc cải thiện tính đàn hồi của da, giúp da thêm săn chắc như: dầu dừa, ô-liu, lô hội. Dầu lựu giàu phyto – một chất dinh dưỡng được xem là tác nhân chống lão hóa tuyệt vời, trả lại độ đàn hồi, trẻ trung cho làn da bị lão hóa.

Cùng với đó, kết massage để kích thích sự điều hòa lưu lượng máu bên dưới da, kích thích tăng trưởng cơ bắp, điều chỉnh chức năng các tế bào, từ đó làm giảm sự xuất hiện và mức độ nghiêm trọng của bộ ngực bị chảy xệ.

4. Tập tạ

6 meo don gian ngan ngua nguc chay xe sau sinh 5

Tập tạ là phương pháp hiệu quả để cải thiện vòng một cho phụ nữ sau sinh. Không chỉ giúp bạn giảm cân, tập tạ hỗ trợ rất nhiều trong việc tăng cường và nâng các mô vùng núi đôi, giúp lấy lại vòng một săn chắc. Khi tập luyện, bạn chọn loại áo ngực phù hợp có tác dụng hỗ trợ và nâng đỡ ngực từ phần thấp nhất. Hơn nữa, cần hỏi ý kiến bác sĩ xem bạn được phép tập luyện vào thời gian nào.

5. Uống nhiều nước

6 meo don gian ngan ngua nguc chay xe sau sinh 6

Uống nhiều nước sẽ giúp làn da của bạn duy trì sự dẻo dai và đàn hồi. Cơ thể thiếu nước làm cho làn da bị xỉn và teo lại, dẫn đến ngực bị lão hóa và chảy xệ.

6. Giảm cân từ từ

Chị em khi mang thai thường có xu hướng tăng cân, nên sau sinh họ rất nóng lòng giảm cân mà không biết rằng trọng lượng mất đi quá nhiều và nhanh là nguyên nhân làm ngực nhỏ đi và chảy xệ. Bởi vậy, tốt nhất là hãy giảm cân tự nhiên, từ từ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh và để cho cơ thể tự điều chỉnh. Bằng cách đó, ngực sẽ săn lại và độ đàn hồi của da cũng tốt hơn.

Thương Nguyễn (Theo Theasianparent)
Mecon.vn

Nguồn: Go.vn

 
loading...